Velika tekaška knjiga – vse, kar mora vedeti tekač, od začetnika do maratonca 🏃📘

Kako začeti s tekom? Kako napredujemo varno in učinkovito? Kako ohranjamo motivacijo in preprečimo poškodbe? Velika tekaška knjiga Herberta Steffnyja je celovit in preverjen vodnik za vsakogar, ki želi teči – ali bolje teči. Knjiga, ki jo mnogi imenujejo kar “biblija teka”, je nepogrešljiv pripomoček za rekreativce, vrhunske športnike in vse vmes.

🏅 Od prvih korakov do maratona

Herbert Steffny, nekdanji vrhunski nemški maratonec, priznani tekaški trener in biolog, v Veliki tekaški knjigi združuje osebne izkušnje z znanstvenimi dognanji. Knjiga je namenjena popolnim začetnikom, polmaratoncem, maratoncem, ultramaratoncem, pa tudi tekačem v zrelejših letih in mladim športnikom.

📘 Več kot le tekaški priročnik

Na več kot 400 straneh ponuja:

• konkretne načrte treningov (od začetnih do naprednih),
• nasvete o opremi, tehniki in učenju teka,
• poglavja o prehrani, motivaciji, zdravju in regeneraciji,
• grafične prikaze, preglednice, testiranja, in še več.

V Veliki tekaški knjigi najdemo tudi eseje o teku in pogovore z izjemnimi tekači, kar knjigi doda osebno, navdihujočo dimenzijo.

📈 Za vse, ki želijo napredovati

Ne glede na to, ali želite izboljšati osebni rekord, shujšati, povečati kondicijo ali teči za dušo – ta knjiga vas bo opremila z znanjem, rutino in motivacijo. Velika tekaška knjiga je praktična, jasno strukturirana in primerna za dolgoročno uporabo.

O avtorju

Herbert Steffny je nekdanji prvak Nemčije v maratonu, trener številnih tekaških seminarjev in avtor tekaških programov, po katerih uspešno trenirajo tudi vrhunski športniki. Njegov sistem je priznan med tekači po vsej Evropi in temelji na znanstveni natančnosti, praktični izkušnji in motivacijski dostopnosti.