Postenje za ženske – znanstveni vodnik do ravnovesja, energije in zdravja

Knjiga Postenje za ženske avtorice dr. Mindy Pelz prinaša dolgo pričakovano spremembo v razumevanju postenja – prilagojeno posebej ženskim telesom. Čeprav je postenje v zadnjih letih postalo priljubljena praksa za hujšanje in zdravje, številne ženske ugotavljajo, da klasični pristopi pogosto ne delujejo enako kot pri moških. Dr. Pelz to razlaga jasno in na podlagi znanstvenih raziskav: žensko telo ima drugačen hormonski ritem, ki zahteva poseben pristop.

Knjiga je praktičen, motivacijski in informativno bogat priročnik, ki razbija mite in opolnomoči ženske vseh starosti.

🧬 Zakaj ženske potrebujejo drugačen post

Dr. Mindy Pelz pojasni, da hormoni, kot so estrogen, progesteron in inzulin, močno vplivajo na to, kako žensko telo sprejema obdobja brez hrane. V knjigi podrobno opiše, kako sinhronizirati post z menstrualnim ciklom, menopavzo ali drugimi življenjskimi obdobji. Namesto univerzalnega režima ponuja prilagodljiv sistem, ki temelji na poslušanju telesa.

Spoznali boste, kako lahko post koristi za več energije, boljši spanec, manjšo željo po sladkorju in celo za zmanjšanje simptomov PMS ali menopavze.

⏱ Metoda, ki deluje v vsakdanjem življenju

Avtorica predstavi t. i. »fasting lifestyle« – način življenja, kjer postenje ni prisila, temveč zavestna izbira. Postenje za ženske ne zagovarja strogosti ali ekstremov. Gre za pametno usklajevanje obrokov z notranjo biološko uro. Vključen je 30-dnevni načrt, praktične tabele, nasveti za začetek in tudi opozorila, kdaj se postu izogniti.

Zaradi jasnega jezika in konkretnih priporočil je knjiga primerna tako za začetnice kot izkušene bralke.

💡 Povezava med postom, zdravjem in hormoni

Ena najmočnejših točk knjige je poudarek na dolgoročnem zdravju. Post ni le sredstvo za hujšanje. Je način, kako ponovno vzpostaviti hormonsko ravnovesje, izboljšati metabolizem in okrepiti samozaupanje. Postenje za ženske povezuje sodobno znanost z modrostjo poslušanja telesa.

Vsebuje tudi številne zgodbe resničnih žensk, ki so s postenjem izboljšale svoje življenje – brez obsesij, štetja kalorij ali krivde.

O avtorici

Dr. Mindy Pelz je priznana ameriška zdravnica funkcionalne medicine, predavateljica in strokovnjakinja za hormonsko zdravje žensk. Svoje znanje deli na konferencah, v podcastih in preko knjig, pri čemer vedno zagovarja celosten, znanstveno podprt in prilagojen pristop k zdravju žensk. Postenje za ženske je njen globalni uspešnični priročnik, ki je navdihnil gibanje tisočev žensk po vsem svetu.