Pilates v pižami – Vadba za vsak kotiček doma 🧘‍♀️☕

Pilates v pižami avtorice Marie Mankin je popoln priročnik za vse, ki si želijo okrepiti telo, izboljšati držo in povečati gibljivost – brez obiskovanja telovadnice, brez posebne opreme in celo brez preoblačenja. Vadite kar v pižami, doma, kadar koli imate pet minut časa!

🏠 Vaje, ki gredo z vami – od spalnice do kuhinje

Ta simpatično zasnovana knjiga prinaša 40 pilates vaj, ki jih lahko vključite v svojo dnevno rutino, ne glede na to, kje se nahajate:

• 🛏️ V postelji – nežni gibi za prebujanje telesa in aktivacijo mišic
• 🚿 Med umivanjem zob – stoječe vaje za stabilizacijo in držo
• 🪑 Ob kuhinjski mizi – raztezanje in sproščanje napetih mišic
• 📺 Ob gledanju televizije – vaja brez izgovorov!

💪 Primeri učinkovitih vaj iz knjige:

• Stisk blazine – za močnejše jedro in stabilen spodnji del hrbta
• Dvig tricepsa – za učvrstitev rok in ramenskega obroča
• Stoječa deska – za izboljšanje drže in ravnotežja
• Razteg ob mizi – za sproščanje bokov, stegen in meč

🎯 Zakaj vam bo Pilates v pižami všeč?

• ✅ Ni vam treba v fitnes – vadite doma, kadarkoli in kjerkoli
• ✅ Ni posebne opreme – le blazina, stol ali miza zadoščajo
• ✅ Vse vaje so jasno razložene in slikovno prikazane
• ✅ Primerna za začetnike in vse, ki želijo nežno, a učinkovito vadbo

To je idealna knjiga za tiste, ki želijo v vsakdan vnesti gibanje brez stresa, urnikov ali športnih oblačil. Ne gre za resen trening – temveč za zdrav življenjski slog, ki se začne z majhnimi koraki.

🖋️ O avtorici

Maria Mankin je izkušena vaditeljica pilatesa in joge, ki prisega na praktičnost, dostopnost in dobro počutje. S svojimi knjigami spodbuja k telesni aktivnosti brez pritiskov – gibanje naj bo preprosto, prijetno in dostopno vsakomur.