Načrtovanje športne vadbe – znanost in praksa za vrhunske rezultate

Temelj uspešne telesne priprave

Načrtovanje športne vadbe je strokovni priročnik, ki združuje znanstvena dognanja in praktične izkušnje na področju športne priprave. Avtor Branko Škof podrobno pojasni, kako strukturirati vadbo, da bi dosegli optimalne rezultate, ne glede na to, ali gre za rekreativca, mladinca ali vrhunskega športnika. Knjiga bralca popelje od osnovnih principov obremenitve do kompleksnih ciklov treninga, pri čemer se ves čas opira na preverjene metode in izsledke raziskav.

Škof poudarja, da je kakovostno načrtovanje vadbe temelj dolgoročnega napredka, preprečevanja poškodb in ohranjanja visoke motivacije.

Od teorije do prakse v vsakem športu 🏋️‍♂️

Knjiga sistematično razloži osnovne pojme, kot so intenzivnost, obseg, pogostost in periodizacija treninga. Bralci se naučijo prepoznavati pomen pripravljalnega, tekmovalnega in prehodnega obdobja ter kako jih povezati v logično celoto. Poseben poudarek je na individualizaciji vadbe, saj ni univerzalnega recepta – vsak športnik potrebuje program, prilagojen svojim ciljem, telesnim sposobnostim in življenjskemu ritmu.

Avtor ponuja praktične primere in tabele, ki olajšajo sestavo načrta vadbe za različne športe – od vzdržljivostnih disciplin, kot so tek in kolesarjenje, do močnostnih in ekipnih športov.

Povezava med telesom in umom 🧠

Poleg fizičnih komponent treninga knjiga obravnava tudi psihološke dejavnike, ki vplivajo na športno uspešnost. Škof razlaga, kako motivacija, koncentracija in sposobnost obvladovanja stresa vplivajo na doseganje ciljev. Poudarja, da mora vsak načrt vključevati tudi regeneracijo, ustrezno prehrano in spremljanje napredka, saj le celostni pristop vodi k trajnostnemu uspehu.

Vodnik za trenerje, športnike in študente

Načrtovanje športne vadbe je nepogrešljiv vir za trenerje, učitelje športne vzgoje, študente kineziologije in vse športnike, ki želijo razumeti, kako svoje treninge dvigniti na višjo raven. Knjiga ponuja jasne razlage, logično strukturo in praktične napotke, ki jih je mogoče uporabiti že naslednji dan na treningu.

V času, ko je na voljo ogromno informacij o vadbi, a pogosto brez znanstvene podlage, Škof prinaša preverjeno, strokovno in uporabno znanje, ki bralcu prihrani čas in zmanjša možnost napak v pripravi.

O avtorju
Branko Škof je slovenski strokovnjak za področje športne vzgoje in kineziologije, z dolgoletnimi izkušnjami kot predavatelj in raziskovalec. Sodeloval je pri številnih projektih na področju športne znanosti in izobraževanja trenerjev. Njegova dela so cenjena zaradi jasnosti, sistematičnosti in neposredne uporabnosti v praksi.