Čuječnost: Trening za obvladovanje stresa in polno prisotnost v življenju

Čuječnost: Trening za obvladovanje stresa in polno prisotnost v življenju je temeljit, poglobljen in hkrati zelo praktičen priročnik, namenjen vsem, ki živijo v hitrem ritmu sodobnega sveta in čutijo posledice nenehnega pritiska, razpršene pozornosti ter kroničnega stresa. Knjiga ponuja jasno pot nazaj k sebi, k telesu, umu in zavedanju sedanjega trenutka.

Avtor Robert Križaj, eden najvidnejših učiteljev čuječnosti pri nas, v knjigi združuje osebno izkušnjo dolgoletne prakse, strokovno znanje in preverjen čuječnostni program za obvladovanje stresa.

Čuječnost kot odgovor na sodobni stres

Nenehna priklopljenost na medije, pritisk obveznosti in občutek, da nikoli ni dovolj časa, človeka oddaljujejo od stika s seboj. Knjiga jasno pokaže, kako tak način življenja vodi v telesno in duševno izčrpanost, tesnobo in izgorelost.

Čuječnost je predstavljena kot zavestno posvečanje pozornosti temu, kar se dogaja tukaj in zdaj, brez presojanja. Gre za način bivanja, ki ne zahteva bega iz vsakdanjega življenja, temveč spremembo odnosa do njega.

Osemtedenski program obvladovanja stresa

Osrednji del knjige predstavlja osemtedenski čuječnostni program za obvladovanje stresa, zasnovan po izvorni metodi MBSR. Bralca postopoma vodi skozi vaje, razlage in refleksije, ki krepijo zavedanje telesa, čustev in miselnih vzorcev.

Program je primeren tako za začetnike kot za tiste, ki čuječnost že poznajo, a želijo svojo prakso poglobiti. Vaje so jasno opisane in usmerjene v neposredno izkušnjo, ne zgolj razumevanje na miselni ravni.

Koristi, ki segajo v vse vidike življenja

Redna praksa čuječnosti prinaša številne pozitivne učinke. Med najpogostejšimi so boljši spanec, manj stresa, več energije, boljša samopodoba in večja sposobnost soočanja z izzivi. Knjiga poudarja, da ne gre za odpravo težav, temveč za drugačen odnos do njih.

Čuječnost omogoča, da življenje ne drsi mimo nas, temveč ga zares živimo. Ponuja stabilnost, notranji mir in občutek celovitosti v času negotovosti in razpršenosti.

Stik, sočutje in modrost

Posebna vrednost knjige je njen poudarek na odnosnosti. Človek je odnosno bitje, čuječnost pa krepi stik s seboj, drugimi in naravo. Avtor pokaže, kako praksa čuječnosti vrača sočutje, modrost in človečnost v vsakdan, ki je pogosto zaznamovan s tekmovalnostjo in hitenjem.

Knjiga ne deluje zgolj kot priročnik, temveč tudi kot pripoved, ki postopoma spreminja način razmišljanja in doživljanja sveta.

Avtor z dolgoletno prakso

Robert Križaj je ustanovitelj Centra za čuječnost SATI in centra City joga v Ljubljani. Je potrjeni učitelj izvornega programa čuječnosti MBSR ter programa Čuječnost v odnosu. Izobraževal se je pri utemeljitelju čuječnosti dr. Jonu Kabat Zinnu in na Oxford Mindfulness Centru.

Njegova pot od ekonomije do joge in meditacije daje knjigi dodatno globino in avtentičnost. Bralec čuti, da besede izhajajo iz osebne izkušnje in dolgoletnega dela z ljudmi.