Hitri po petdesetem – trening, ki premika meje staranja

Knjiga Hitri po petdesetem je praktičen vodnik za vse, ki si po petdesetem letu želijo ohraniti moč, hitrost, vzdržljivost – in predvsem motivacijo za aktiven življenjski slog. Napisal jo je eden najvplivnejših trenerjev vzdržljivostnih športov, Joe Friel, ki združuje znanstvene raziskave z desetletji izkušenj.

Hitri po petdesetem ni le priročnik za tekače ali kolesarje. Je knjiga za vse, ki verjamejo, da starost ni ovira, ampak izziv.

💪 Starost kot prednost, ne kot izgovor

Friel bralcem jasno pove: zmogljivost po petdesetem se lahko ne le ohrani, temveč tudi izboljša – če vemo, kako trenirati. V knjigi pojasni, zakaj tradicionalni pristopi ne delujejo več, ko prestopimo določeno starostno mejo, in kako prilagoditi:

• načrtovanje treninga,
• regeneracijo,
• prehrano,
• in spremljanje zmogljivosti.

Hitri po petdesetem temelji na znanstvenih ugotovitvah o hormonskih spremembah, izgubi mišične mase in upadu anaerobne kapacitete. A Friel rešitve ne išče v drastičnih ukrepih, temveč v pametnem pristopu: manj treniraj, a bolj kakovostno.

🧠 Pameten trening za zrelo telo

Ena glavnih prednosti knjige je, da spoštuje bralčevo življenjsko realnost. Friel ne ponuja idealističnih rešitev, ampak učinkovite načine za vključevanje treninga v življenje zaposlenih, staršev, upokojencev – vseh, ki imajo ambicije, a ne več dvajsetletnega telesa.

V Hitri po petdesetem se naučite:

• kako ohranjati mišično maso in gibljivost,
• zakaj je spanje ključen del napredka,
• kako trenirati z manj poškodbami,
• in kako ostati motiviran tudi, ko rezultati ne pridejo takoj.

Friel ponudi tudi praktične programe za različne športe in cilje.

O avtorju

Joe Friel je avtor več kot desetih uspešnic s področja športnega treniranja, med njimi The Triathlete’s Training Bible in Fast After 50. Kot trener vzdržljivostnih športov je sodeloval z vrhunskimi športniki in rekreativci po vsem svetu. Njegova filozofija temelji na nenehnem učenju, prilagajanju in spoštovanju posameznikovega telesa.